睡眠的起跑點
文:余松謙
現在平均我每天睡五個小時，以前平均我每天睡八個小時以上，現在我十六歲。我還在問自己，是否每天都能放輕鬆安穩的睡一晚；有時候很多事要忙，或稍稍鬆懈我的旋鈕，就開始將工作的時間拖長進而引想我的睡眠。
以前是住在鄉間小路沒有光害寧靜的鄉下，感受晚風徐徐吹散步在花園欣賞滿天星星的幽靜，有樹有稻田有菜園，有下過雨後跳呀跳的青蛙。每天公雞會啼於是我起床開始美好的一天。
當我洗了澡熄了燈，聽了幾首音樂想想今天發生的事，期待未來的美好，在暗暗安靜的房間裡睡過了一個黑夜，接續下一個天明。
暗暗的房間，放得很輕鬆的身體，沒有壓力沒有煩惱帶著微笑進入夢鄉是過去，我喜愛懷念的睡眠；現在在都會區人車吵雜，空氣汙染嚴重，背負著高中庸庸碌碌的生活，但我還是會留時間讓自己靜一靜，在每天開著小夜燈聽著車聲與打呼聲入眠的我。
有時候明明睡了一覺做了一場夢讓自己很荒唐，起床後覺得還是好累怎麼都睡不夠，盥洗後匆匆吃了家人準備的粥換上制服背上書包拿著定期票悠遊卡，上學去了。
開學前幾幾天開始調適自己免不了遲到，鬧鐘響了起床關掉鬧鐘繼續睡，鬧鐘響了不知不覺關掉鬧鐘繼續睡，時間過了準備遲到了；不知不覺最後變成自己最不方便的地方，有花時間調適自己調回適合現在的生活!熬夜會造就失眠，失眠不能便壞習慣，壞習慣會造成身心負荷不住；黑眼圈絕對不能靠黑眼圈擊退筆，因為宇宙已在提醒你應該好好睡一覺了，要回復正常作息了。
我們在睡眠裡整理大腦，大腦每天都如實的幫我們記憶，讓我們能做到我們要做到的每件事，睡眠就應該將時間讓大腦重新整理，也讓每個細胞新陳代謝。
睡眠是增加記憶力的方法，人生有三分之一的時間是花費在睡眠的。人在睡覺時雖然人在休息，但是大腦卻不斷地在運作；幫你整理一整天下來接收到的資訊，心情該記憶哪些事物；所以充足的睡眠是重要的。
若十歲以上的孩子每天睡不足八個半小時將會導致學習新知識遲鈍，記憶力下降以及注意力不集中等現象。以老鼠做實驗，睡眠不足的老鼠會影響空間的記憶能力，老鼠被剝奪睡眠後從迷宮中找到方向的能力變差。
空間記憶負責紀錄週遭環境的資訊，人用來記憶所處空間的方向和道路，老鼠則用來找食物；所以老鼠肚子會餓很久，人會喪失良好的方向感。洪蘭教授說:「要讓孩子的學習能力增強事半功倍，必須讓孩子有充分的睡眠，家庭作業不能出太多，補習不能補太晚，不然當孩子大腦中負責記憶的神經傳導物質不夠時，所讀的不會被記住。」身為學生的我非常認同洪蘭教授的說法，因為睡眠不足的確影響學習與記憶。
現代人為何常失眠的原因有幾項，包含沉溺愛情、酒精、咖啡因、壓力、病痛、網路生活、工作熬夜、應酬。
當然被外在壓抑身體與生命時，我們忘記我們有生命的主導權，我們可以選擇放下外在的誘惑，真正好好的駕馭生命。
睡眠是恢復體力，有時候是累到塌在床上睡著，有時是坐在椅子上前方人來人往我閉目養神；早睡早起的生活，才能順利起跑。總之，充足睡眠有益身心。
留言列表
